sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Câimbra e Gravidez = Susto durante a noite!

Eu não sabia o que era isso até ficar grávidaa...

Mais um assunto pra eu pesquisar...
Descobri que sinto isso porque a Anna Sophia rouba o meu cálcio pra ela... Vejam que bb egoistinha.... hehehehe
Além disso, o esforço que eu tenho que fazer para carregar essa barriga pesadaa... causa um cansaço nos meus músculos, principalmente das pernas e das costas. Então, para não ter motivos pra reclamar da vida e da gestação, fui em busca de soluções para esse desconforto.

Vamos às dicas que eu encontrei:

Cálcio, muuuito cálcio!
* Tenha uma alimentação rica em cálcio, comendo leite e/ou seus derivados (queijo, iogurte, etc) pelo menos três vezes por dia. Se você não gosta desses alimentos, peça ao seu obstetra um suplemento de cálcio.

Nada de refri!
*  Eles têm muito fósforo, que rouba o lugar do cálcio dentro do organismo.

Não fique parada...
* Faça exercícios físicos, sempre alongando seus músculos antes e depois da atividade. Assim, você fortalece seus músculos, e eles não sentem tanta dificuldade em carregar esse peso extra da barriga.

* Mesmo que você não tenha feito exercícios no dia, alongue seus músculos, especialmente das costas e das pernas, antes de dormir.

Olha a posturaaa...
* Ao sentar, sempre apóie os pés no chão, não fique com as pernas cruzadas. Tente ficar mexendo os tornozelos e pés quando estiver sentada para não deixá-los na mesma posição por muito tempo.
Não ande de salto alto. Durma com os pés ligeiramente elevados para ajudar o retorno venoso (o sangue voltar para o coração). Tente mudar de posição, pois ficar sempre na mesma posição pode predispor as câimbras.

Peça socorro ao maridão...
* Peça para seu companheiro fazer massagem nas costas e pernas, para relaxar os músculos.

Evite levantar coisas pesadas...

Procure não usar sapatos que apertem...

Coma frutas! Melância, banana, laranja, melão, uva, framboesa, amora, ameixa e água de coco.


Na hora da dor:
  • Alongue o músculo acometido por bastante tempo. No começo dói mais, mas depois acaba melhorando.
  • Depois que passar a dor aguda, faça massagem no músculo para relaxá-lo.
  • Coloque uma bolsa de água quente, ou tome um banho gostoso para relaxar.
  • Ás vezes dar uma caminhada também ajuda.
Se a dor não melhorar, ou piorar com essas medidas, você deve procurar um médico imediatamente. A permanência ou piora da dor é um sinal de alerta que alguma coisa mais grave pode estar acontecendo!

Lição aprendida! Bjs da Gravidinhaa

6 comentários:

  1. Ameeeeeei seu cantinho!
    Amei o nome da bebe tb! :)
    Ja estou te seguindo tb!
    Sobre caimbras, olha eu nao sinto muita nao, acho q senti uma ou duas vezes só! Mas eu sei o qto é ruim! Eu sinto dor mesmo no nervo ciático, nooooossa! rsrs

    Estarei sempre por aqui acompanhando o crescimento da sua Anninha! :)

    Bjooos

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  2. Eita Than, dor no nervo ciátíco... essa ainda é inédita pra mim... tomara que não seja por pouco tempo. Já chega de tanto falar de desconfortos nesse blog. Todo dia eu tenho um diferente!..rsrsrs =) bj

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  3. Oi Thaline!!!
    Não só visitei teu cantinho como já estou te seguindo também!!!
    Ainda bem que não tive as famosas cãimbras! Em compensação, a azia que não tive no início estou tendo agora...kkkk!!!!
    Uma graça teu blog!!!
    Beijinhos pra ti e pra Anna Sophia!

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  4. Oi Jaquee... eu tb adoro seu cantinho viu? Volte sempre! Tb não tive azia no começo e to tendo agr...kkkk bjs

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  5. é amiga tb tenho isso! mas como eu ja tinha antes ficou ate mais facil de eu lidar, só fazia tempo q eu ñ sentia, normalmente acontece quando a gente ta dormindo, dai na hora da dor faz assim: pega o pé da perna q ñ ta doendo, e com ele empurra a ponta do pé da perna q doi. Ajuda bastante! bjsss

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  6. Mais uma boa dica de Carol... brigadinha flor!

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