Câimbra e Gravidez = Susto durante a noite!

Eu não sabia o que era isso até ficar grávidaa...

Mais um assunto pra eu pesquisar...

Descobri que sinto isso porque a Anna Sophia rouba o meu cálcio pra ela... Vejam que bb egoistinha.... hehehehe

Além disso, o esforço que eu tenho que fazer para carregar essa barriga pesadaa... causa um cansaço nos meus músculos, principalmente das pernas e das costas. Então, para não ter motivos pra reclamar da vida e da gestação, fui em busca de soluções para esse desconforto.

Vamos às dicas que eu encontrei:

Cálcio, muuuito cálcio!

* Tenha uma alimentação rica em cálcio, comendo leite e/ou seus derivados (queijo, iogurte, etc) pelo menos três vezes por dia. Se você não gosta desses alimentos, peça ao seu obstetra um suplemento de cálcio.

Nada de refri!

*  Eles têm muito fósforo, que rouba o lugar do cálcio dentro do organismo.

Não fique parada...

* Faça exercícios físicos, sempre alongando seus músculos antes e depois da atividade. Assim, você fortalece seus músculos, e eles não sentem tanta dificuldade em carregar esse peso extra da barriga.

* Mesmo que você não tenha feito exercícios no dia, alongue seus músculos, especialmente das costas e das pernas, antes de dormir.

Olha a posturaaa...

* Ao sentar, sempre apóie os pés no chão, não fique com as pernas cruzadas. Tente ficar mexendo os tornozelos e pés quando estiver sentada para não deixá-los na mesma posição por muito tempo.

Não ande de salto alto. Durma com os pés ligeiramente elevados para ajudar o retorno venoso (o sangue voltar para o coração). Tente mudar de posição, pois ficar sempre na mesma posição pode predispor as câimbras.

Peça socorro ao maridão...

* Peça para seu companheiro fazer massagem nas costas e pernas, para relaxar os músculos.

Evite levantar coisas pesadas...

Procure não usar sapatos que apertem...

Coma frutas! Melância, banana, laranja, melão, uva, framboesa, amora, ameixa e água de coco.

Na hora da dor:

• Alongue o músculo acometido por bastante tempo. No começo dói mais, mas depois acaba melhorando.
• Depois que passar a dor aguda, faça massagem no músculo para relaxá-lo.
• Coloque uma bolsa de água quente, ou tome um banho gostoso para relaxar.
• Ás vezes dar uma caminhada também ajuda.

Se a dor não melhorar, ou piorar com essas medidas, você deve procurar um médico imediatamente. A permanência ou piora da dor é um sinal de alerta que alguma coisa mais grave pode estar acontecendo!

Lição aprendida! Bjs da Gravidinhaa